Sigara içmek ciddi sağlık sonuçları doğurabilecek tehlikeli bir alışkanlıktır. Amerika Birleşik Devletleri'nde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir ve her yıl 480.000'den fazla ölümden sorumludur. Sigara içmek, kanser, kalp hastalığı, inme ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayrıca erken yaşlanmaya, enfeksiyon riskinin artmasına ve doğurganlığın azalmasına neden olabilir.
Sigarayı bırakmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sigaraya bağlı hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir. Sigara pahalı olduğu için sigarayı bırakmak paradan tasarruf etmenize de yardımcı olabilir.
Sigara içiyorsanız, bırakmanıza yardımcı olacak birçok kaynak vardır. Doktorunuz tavsiye ve destek sağlayabilir ve ayrıca birçok çevrimiçi kaynak ve destek grubu vardır. Sigarayı bırakmak zor bir süreçtir, ancak doğru destek ve kaynaklarla mümkündür.
Sigara içmiyorsanız pasif içicilikten kaçınmanız önemlidir. İkinci el duman, sigara içenler tarafından dışarı verilen dumandır ve sigara içmek kadar tehlikeli olabilir. Barlar ve restoranlar gibi sigara içilmesine izin verilen yerlerden ve sigara içen insanlarla vakit geçirmekten kaçınmak önemlidir.
Sigara içmek ciddi sağlık sonuçları olabilen tehlikeli bir alışkanlıktır. Sigarayı bırakmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir ve bırakmanıza yardımcı olacak birçok kaynak mevcuttur. Sigara içmiyorsanız, ikinci el dumandan kaçınmak önemlidir. Bu adımları atarak hem kendi sağlığınızı hem de çevrenizdekilerin sağlığını korumaya yardımcı olabilirsiniz.
Faydalar
1. Sigarayı bırakmak akciğer kanseri, kalp hastalığı, inme ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskini azaltabilir.
2. Sigarayı bırakmak, öksürüğe, hırıltıya ve nefes darlığına neden olabilen ciddi bir akciğer hastalığı olan kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gelişme riskini azaltabilir.
3. Sigarayı bırakmak ağız, gırtlak, yemek borusu, mesane, böbrek ve pankreas kanseri gibi diğer kanser türlerinin gelişme riskini azaltabilir.
4. Sigarayı bırakmak, tip 2 diyabet ve diğer metabolik hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir.
5. Sigarayı bırakmak, yaşlı erişkinlerde görme kaybının önde gelen nedenlerinden biri olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu gelişme riskini azaltabilir.
6. Sigarayı bırakmak, görme kaybına yol açabilen göz merceğinin bulanıklaşması olan katarakt gelişme riskini azaltabilir.
7. Sigarayı bırakmak, yetişkinlerde diş kaybının önde gelen nedenlerinden biri olan periodontal (diş eti) hastalığına yakalanma riskini azaltabilir.
8. Sigarayı bırakmak, kemiklerin zayıf ve kırılgan olmasına neden olan bir durum olan osteoporoz gelişme riskini azaltabilir.
9. Sigarayı bırakmak, eklem ağrısına ve şişmeye neden olan otoimmün bir hastalık olan romatoid artrit gelişme riskini azaltabilir.
10. Sigarayı bırakmak, bir erkeğin ereksiyon sağlama veya sürdürme yeteneğini etkileyen bir durum olan erektil disfonksiyon gelişme riskini azaltabilir.
11. Sigarayı bırakmak, bir kişinin hamile kalma veya hamileliği sona erdirme yeteneğini etkileyen bir durum olan kısırlık gelişme riskini azaltabilir.
12. Sigarayı bırakmak, öksürüğe, hırıltıya ve nefes darlığına neden olabilen kronik bir akciğer rahatsızlığı olan astım gelişme riskini azaltabilir.
13. Sigarayı bırakmak, hava yollarının iltihaplanmasına ve daralmasına neden olan bir durum olan kronik bronşit gelişme riskini azaltabilir.
14. Sigarayı bırakmak, akciğerlerdeki hava keselerine zarar veren bir durum olan amfizem gelişme riskini azaltabilir.
1
İpuçları Sigara içmek
1. Sigara içmenin yasak olduğu yerlerde sigara içmekten kaçının. Buna halka açık yerler, işyerleri ve sigara içilmesine izin verilmeyen diğer alanlar dahildir.
2. Çocukların yanında sigara içmekten kaçının. İkinci el duman çocuklar için zararlı olabilir ve solunum yolu hastalıkları geliştirme risklerini artırabilir.
3. Sigarayı bırakmayı düşünün. Sigarayı bırakmak, kanser ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltabilir.
4. Sigarayı bırakma konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak tavsiye ve destek sağlayabilir.
5. Nikotin replasman tedavisi kullanmayı düşünün. Nikotin replasman tedavisi, sigarayı bırakmayla ilişkili istek ve yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Kapalı alanlarda sigara içmekten kaçının. Kapalı alanlarda sigara içmek, akciğer kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırabilir.
7. Diğer insanların yanında sigara içmekten kaçının. İkinci el duman diğer insanlar için zararlı olabilir ve solunum yolu hastalıkları geliştirme risklerini artırabilir.
8. Arabada sigara içmekten kaçının. Arabada sigara içmek, akciğer kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırabilir.
9. Yatakta sigara içmekten kaçının. Yatakta sigara içmek, akciğer kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırabilir.
10. Yanıcı maddelerin yakınında sigara içmekten kaçının. Yanıcı maddelerin yakınında sigara içmek yangın riskini artırabilir.
11. Sigaraları uygun şekilde atın. Sigaralar güvenli ve sorumlu bir şekilde atılmalıdır.
12. Hamileyken sigara içmekten kaçının. Hamilelik sırasında sigara içmek hem anne hem de bebek için sağlık sorunları riskini artırabilir.
13. Bazı ilaçları alırken sigara içmekten kaçının. Sigara içmek bazı ilaçların etkinliğini azaltabilir ve yan etki riskini artırabilir.
14. Alkol alırken sigara içmekten kaçının. Sigara içmek ve alkol almak, kanser ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları geliştirme riskini artırabilir.
15. s kaçının
