Squash, dört duvarlı bir kortta iki veya dört oyuncu tarafından oynanan popüler bir raket sporudur. Oyunun amacı, rakibin geçerli bir dönüş yapamayacağı şekilde topa vurmaktır. Squash çeviklik, güç ve strateji gerektiren hızlı tempolu bir oyundur.
Squash oyununun 19. yüzyılın başlarında İngiltere'de ortaya çıktığına inanılıyor. 18. yüzyılda İngiltere'de popüler olan raket oyununun torunudur. Squash oyunu yıllar içinde gelişti ve şu anda dünya çapında 185'ten fazla ülkede oynanıyor.
Squash, tüm vücudu çalıştırmanın harika bir yoludur. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenin yanı sıra kasları güçlendirmeye ve tonlamaya yardımcı olan aerobik bir egzersizdir. Ayrıca kalori yakmanın, koordinasyon ve çevikliği geliştirmenin harika bir yoludur.
Squash her yaş ve beceri düzeyi için harika bir spordur. Eğlence amaçlı veya rekabetçi olarak oynanabilir. Dünya çapında dersler, turnuvalar ve ligler sunan birçok squash kulübü ve organizasyonu var.
İster yeni başlayan ister deneyimli bir oyuncu olun, squash aktif kalmanın ve eğlenmenin harika bir yoludur. O yüzden bir raket kapın ve sahaya çıkmaya hazır olun!
Faydalar
Squash, forma girmenin ve sağlıklı kalmanın harika bir yoludur. Her yaştan ve fitness seviyesinden insanın yapabileceği düşük etkili bir spordur. Kalori yakmak, güç oluşturmak ve koordinasyonu geliştirmek için harika bir yoldur. Squash ayrıca arkadaşlarınız ve ailenizle sosyalleşmenin ve eğlenmenin harika bir yoludur. İçeride veya dışarıda oynanabilmesi, onu her mevsim için harika bir seçenek haline getiriyor. Squash, eğlenirken aktif ve sağlıklı kalmanın harika bir yoludur. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Squash ayrıca dengeyi, koordinasyonu ve çevikliği geliştirmeye yardımcı olabilir. Eğlenirken ve başkalarıyla sosyalleşirken formda ve sağlıklı kalmanın harika bir yolu.
İpuçları Kabak
1. Olgun ve sağlam bir kabak seçerek başlayın. Boyutuna göre ağır ve sert, parlak bir kabuğa sahip bir kabak arayın.
2. Kabağı ılık suyla ve kiri temizlemek için bir sebze fırçasıyla yıkayın.
3. Kabağı keskin bir bıçakla uzunlamasına ortadan ikiye kesin. Tohumları çıkarmak ve atmak için bir kaşık kullanın.
4. Kabak yarımlarını, parşömen kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine kesik tarafları aşağı gelecek şekilde yerleştirin. Önceden ısıtılmış fırında 375 ° F'de 30-45 dakika veya kabak bir çatalla delindiğinde yumuşayana kadar pişirin.
5. Squash'ı kullanmadan önce 10 dakika soğumaya bırakın.
6. Pişmiş kabak etini bir kaşıkla çıkarın ve bir kaseye koyun. Kabağı bir çatal veya patates ezici ile istenilen kıvama gelinceye kadar ezin.
7. Püre haline getirilen kabağa tuz, karabiber, tereyağı ve otlar gibi baharatlar ekleyin.
8. Püre haline getirilmiş kabağı garnitür olarak servis edin veya çorba, güveç ve turta gibi tariflerde malzeme olarak kullanın.
9. Artık ezilmiş kabağı buzdolabında hava geçirmez bir kapta 3 güne kadar saklayın.
